Podstawy treningu kettlebells

Miejsce zajęć:

Sala Gimnastyczna UPWr (I piętro).

Zapisy:

Zapisy na zajęcia odbywają się poprzez obowiązujący system rejestracji.

Terminy zajęć:

Poniedziałek:
12.30-14.00 mgr Piotr Marszał

Dodatkowe informacje:

Szatnie dostępne są 15 minut przed zajęciami.

Wymagania wstępne:

Brak przeciwwskazań zdrowotnych do uczestniczenia w zajęciach wychowania fizycznego.

Opis zajęć:

Uczestnicy zajęć dowiedzą się jak prawidłowo i bezpiecznie korzystać o odważników kulowych. Poznają podstawowe pojęcia dot. treningu z odważnikami kulowymi, jakie korzyści daje trening z kettlebell. Studenci poznają podstawowe techniki w treningu kettlebell takie jak: swing, clean, snatch i inne oraz ich modyfikacje.

Ćwiczenia:

• Organizacja zajęć. Omówienie zasad BHP.
• Zapoznanie się wstępnie z techniką wykonywania ćwiczeń przy użyciu odważników kulowych.
• Zapoznanie się z techniką ćwiczenia swing z kettlebells oraz jego modyfikacjami.
• Zapoznanie się z techniką ćwiczeń clean oraz snatch.
• Trening kettlebell z wykoszystaniem różnych form, m. in. kettlebell complex, drabina, trening 300, itp.