Cross training

Miejsce zajęć:

Sala Gimnastyczna UPWr (I piętro).

Zapisy:

Zapisy na zajęcia odbywają się poprzez obowiązujący system rejestracji.

Terminy zajęć:

Zajęcia są niedostępne w semestrze letnim.

Dodatkowe informacje:

Uwaga: Ze względu na intensywność zajęć Cross Training, ważne jest, aby uczestnicy byli w dobrej kondycji fizycznej oraz konsultowali się z lekarzem przed rozpoczęciem treningów, zwłaszcza w przypadku jakichkolwiek istniejących kontuzji lub problemów zdrowotnych.

Szatnie dostępne są 15 minut przed zajęciami.

Wymagania wstępne:

Brak przeciwwskazań zdrowotnych do uczestniczenia w zajęciach wychowania fizycznego.

Opis zajęć:

Cross Training to dynamiczny i intensywny trening funkcjonalny, który łączy różnorodne elementy siły, mocy, wytrzymałości oraz zwinności. Program ten skupia się na rozwijaniu zarówno siły mięśniowej wytrzymałości oraz kondycji ogólnej przy jednoczesnym podnoszeniu umiejętności technicznych wykonywanych ćwiczeń.

Ćwiczenia:

• Organizacja zajęć. Omówienie zasad BHP. Omówienie celów osobistych i oczekiwań uczestników. Zapoznanie z wyposażeniem i sprzętem używanym podczas treningów.
• Nauka i doskonalenie ćwiczeń Cross - Podczas początkowych zajęć ćwiczący skupiają się na nauce techniki  wykonywania i doskonalenie podstawowych ruchów charakterystycznych dla Cross Training, takich jak: przysiady, wyciskanie sztangi, rzuty ciężarem, podciąganie się, pchanie, skoki, ciągnięcie.
• Treningi Cross - na bazie poznanych technik i umiejętności ćwiczący realizują właściwe treningi, które składać się będą z różnorodnych, intensywnych i krótkich sekwencji ćwiczeń z wykorzystaniem różnorodnych przyborów i sprzętów takicj jak piłki lekarskie, ciężary, drążki do podciągania, skrzynie, skakanki i wiele innych. Treningi będą dostosowane do indywidualnych poziomów uczestników, ale będą wymagały wysokiego zaangażowania fizycznego.