Miejsce zajęć:
Sala Gimnastyczna UPWr (I piętro).
Zapisy:
Zapisy na zajęcia odbywają się poprzez obowiązujący system rejestracji.
Terminy zajęć:
Poniedziałek:
11.00-12.30 mgr Agnieszka Wróblewska
Dodatkowe informacje:
Szatnie dostępne są 15 minut przed zajęciami.
Wymagania wstępne:
Brak przeciwwskazań zdrowotnych do uczestniczenia w zajęciach wychowania fizycznego.
Opis zajęć:
Zajęcia grupowe przy muzyce, w trakcie których podstawowym przyborem ćwiczących będzie duża i mała piłka gimnastyczna. Wykonywane ćwiczenia mają na celu kształtowanie czucia ciała, aktywację mięśni posturalnych oraz wzmocnienie mięśni z jednoczesnym zadbaniem o ich odpowiednią mobilność.
Ćwiczenia:
- Organizacja zajęć. Omówienie zasad BHP.
- Zasady doboru wielkości dużej piłki gimnastycznej. Podstawowe ćwiczenia z jej wykorzystaniem.
- Aktywacja mięśni posturalnych z wykorzystaniem dużej piłki gimnastycznej.
- Stabilizacja mięśniowa w ćwiczeniach z małą piłką gimnastyczną.
- Zdrowy kręgosłup z użyciem dużej piłki gimnastycznej.
- Mobilność mięśni i stawów w ćwiczeniach z małą piłką gimnastyczną.
- Wzmacnianie dużych grup mięśniowych w ćwiczeniach z dużą piłką gimnastyczną.
- Stretching z dużą piłką gimnastyczną.
- Rozluźnianie napięć mięśniowych w parach z użyciem dużej piłki gimnastycznej.
- Ćwiczenia aktywujące mięśnie głębokie z wykorzystaniem małej piłki gimnastycznej.
- Wzmacnianie obręczy barkowej i ramion z hantlami w siadzie na dużej piłce gimnastycznej.
- Zdrowy kręgosłup z małą piłką gimnastyczną.
- Trening interwałowy z wykorzystaniem dużej i małej piłki gimnastycznej.
- Obwód ćwiczebny z użyciem dużej i małej piłki gimnastycznej, hantli oraz rollera.
- Mocny brzuch z użyciem dużej piłki gimnastycznej.
