Ćwiczenia siłowe

Miejsce zajęć:

Sale ćwiczeń siłowych UPWr.

Zapisy:

Zapisy na zajęcia odbywają się poprzez obowiązujący system rejestracji.

Terminy zajęć:

Poniedziałek:
15.30-17.00 (Vet. Eng.Div.) mgr Piotr Marszał

Dodatkowe informacje:

Szatnie dostępne są 15 minut przed zajęciami.

Wymagania wstępne:

Brak przeciwwskazań zdrowotnych do uczestniczenia w zajęciach wychowania fizycznego.

Opis zajęć:

Zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką, która przygotuje ciało do ćwiczeń siłowych. Część główna zawiera zestawy ćwiczeń w seriach z wykorzystaniem sprzętu (maszyny siłowe, piłki lekarskie, kettle, pumpy, bosu,) lub z ciężarem własnego ciała. Na każdych zajęciach zostaną zaangażowane wszystkie duże grupy mięśniowe. Ostatnią częścią zajęć są ćwiczenia wyciszające i rozciągające.

Ćwiczenia:

• Organizacja zajęć. Omówienie zasad BHP.
• Zapoznanie się wstępnie z techniką wykonywania ćwiczeń na urządzeniach stacjonarnych i przy użyciu sztangielek.
• Kształtowanie wytrzymałości ogólnej i lokalnej wytrzymałości siłowej z wykorzystaniem treningu obwodowego pod kontrolą prowadzącego.
• Zapoznanie ćwiczących z metodami: powtórzeniową, szybkościowo – siłową, wytrzymałościowo – siłową i obciążeń o maksymalnym ciężarze, które będą miały zastosowanie w późniejszych etapach treningu.